8 suplementos alimenticios indispensables para adultos

lumingo

Por: lumingo

18 de septiembre de 2021

Una alimentación rica en frutas, verduras, carnes de pescado, pollo o res es fundamental para brindarle a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su adecuado desarrollo. Por eso, aquellos que tienen una dieta rica en nutrientes perciben muchos beneficios en su salud. Sin embargo, por diversas razones, algunas personas (veganos, deportistas, embarazadas o con alguna situación médica específica) necesitan una complementación extra a sus comidas diarias que les permitan absorben una mayor cantidad de nutrientes. Para estos casos, se recomienda el uso de un suplemento alimenticio, siempre bajo la supervisión de un médico que controle las cantidades que se requieren ingerir.

¿Qué tipos de suplementos alimenticios para adultos existen?

Existe una gran variedad de tipos de suplementos alimenticios para adultos, pero aquí te contaremos de ocho que son considerados los más indispensables.

  1. Vitamina D

La principal fuente de la vitamina D es la radiación solar, ya que mediante la alimentación se obtiene poca cantidad de esta. Los adultos, debido al trabajo remoto, y más aún los adultos mayores, porque se aíslan mucho tiempo en sus casas, en su mayoría carecen de esta vitamina. Por eso, se hace indispensable un suplemento alimenticio de vitamina D, ya que este nutriente es el que permite que el calcio se adhiera a los huesos, evitando la osteoporosis.

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  1. Calcio

Este complemento nutricional es muy importante para que tus huesos no sean tan frágiles y puedas desplazarte con total confianza por donde quieras. Se recomienda que un hombre ingiera 1.200 mg. de calcio al día y la mujer, 1600 mg., sobretodo en su periodo menopáusico.

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  1. Vitamina B 12

La falta de la vitamina B 12 puede incrementar el riesgo de que sufras demencia. Ingerirla es importante, sin embargo, luego de los 50 años, a tu cuerpo se le dificulta absorberla, a pesar de que necesita unos 2,4 mg por día. En ese sentido, un suplemento alimenticio de esta vitamina es indispensable.

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  1. Omega 3

El Omega 3 contribuye con que tus arterias no se engrosen por el pasar del tiempo. Asimismo, disminuye la inflamación cardiaca y cerebral, y reduce las células cancerosas. Las personas que consumen más Omega 3 tienen un volumen cerebral mayor, por lo tanto, se retrasa el envejecimiento y se previene el alzhéimer, según lo indica un estudio de la Universidad de Dakota del Sur (EE.UU.). Por todo lo dicho, tomar un suplemento alimenticio de Omega 3 es indispensable.

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  1. Magnesio

El consumo de este mineral ayuda a tener un mejor control de la tensión arterial y evitar las arritmias cardiacas. Puedes encontrar magnesio en verduras como el brócoli y las espinacas, así como en el maní. Sin embargo, si los cocinas demasiado, pierden sus beneficios. Asimismo, si tomas medicinas diuréticas, eliminas el magnesio en la orina; igual ocurre si tu cuerpo tiene altos niveles de insulina. Todo ello vuelve al suplemento alimenticio de magnesio indispensable para muchos adultos.

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  1. Proteínas

Ya sea por un problema de masticación, disfagia, dependencia o desnutrición, muchas personas carecen de la cantidad adecuada de proteínas. Los principales síntomas de esta carencia es una notoria disminución de la masa muscular, poca fuerza, menor agilidad y un deficiente sistema inmunitario. Si este es tu caso, lo ideal es que incrementes tus porciones de carne de res, pescado, huevos y leche. Pero, si esto no es suficiente, es indispensable que consumas un complemento nutricional de proteínas.

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  1. Vitamina C

Esta vitamina actúa como antioxidante y te permite reducir el estrés oxidativo. Entre sus beneficios están: producir colágeno, fortalecer tu sistema inmunitario y mantener más sana tu piel y más fuertes tus huesos y tus articulaciones. Un suplemento alimenticio de vitamina C es fundamental para prevenir las enfermedades, sobre todo las respiratorias.

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  1. Probióticos

Los probióticos son necesarios para mejorar la flora bacteriana de los intestinos. Esto permite que tengas buena salud porque los intestinos están ligados a la absorción de los nutrientes que consumes y al reforzamiento de tu sistema inmune. Puedes encontrarlos en el yogurt griego, pero si eres intolerante a la lactosa o no te gusta el yogurt, es necesario que consumas un complemento nutricional de probióticos.

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¿Cómo saber si necesitas un suplemento alimenticio?

Un complemento nutricional, si bien puede ser de gran ayuda para tu salud, no es cosa de juego. Al igual como sucede con un medicamento, antes de consumir uno es necesario que un especialista de la salud te lo haya recetado, detallando en qué cantidades debes ingerirlo. Si lo consumes sin una previa evaluación médica, puede ser bastante riesgoso, ya que puedes forzar a tu cuerpo a ingerir una dosis de un nutriente que podrías tener en exceso. Esto te generaría una suerte de sobredosis que terminaría por hacer trabajar a tu hígado más de la cuenta, tal como le sucedió a Jim McCants, quien terminó requiriendo un trasplante de hígado por tomar cápsulas de té verde en grandes cantidades, según sostiene la BBC.

¿Cuándo se recomienda consumir un suplemento alimenticio?

Es recomendable consumir un suplemento alimenticio, previo análisis médico, en las siguientes situaciones:

  1. Estás embarazada, por lo tanto necesitas el doble de nutrientes de antes, por supuesto, sin que eso signifique el doble de grasas.
  2. Planeas quedar embarazada en un corto periodo de tiempo.
  3. Estás en periodo de lactancia materna.
  4. Te han diagnosticado osteoporosis, pero los alimentos que consumes no aportan el calcio y la vitamina D que necesitas para mantener saludables a tus huesos.
  5. No consumen productos animales, por lo tanto, tu organismo carece de vitamina B 12 o no tiene la suficiente.
  6. Si recientemente te has sometido a una cirugía bariátrica.
  7. Te han detectado una patología gastrointestinal, por lo tanto, tu cuerpo no absorbe con facilidad los nutrientes.
  8. Tienes alguna enfermedad relacionada con el hígado, el páncreas o la vesícula biliar.

¿Dónde puedes adquirir tu suplemento alimenticio?

Recuerda que la manera más fácil  y rápida de recibir el complemento nutricional de tu preferencia en la puerta de tu casa es ingresando a Lumingo. Además, te invitamos a conocer aquí otras alternativas de suplementos alimenticios para adultos y las ofertas que podrás encontrar.

Suplemento Ganoderma – RG

Precio: S/ 935

  • Ingredientes 100 % naturales y orgánicos, cultivados sin pesticidas o fertilizantes químicos.
  • Ayuda a desintoxicar, regular y limpiar el organismo.
  • Proporciona flexibilidad.
  • Ayuda a normalizar las funciones del cuerpo.

Adquiere tu suplemento alimenticio Ganoderma aquí.

Kit Refuerza-T Concentrados Teoma x 4

Precio: S/ 520

  • Con el desayuno: 100 ml de Clorofila -T Pro.
  • Media mañana: Un sachet de PH Moringa.
  • Con el almuerzo: Tres cápsulas Factor-T Pro.
  • Media tarde: 100 ml de BR Moringa.
  • Con la cena: Un sachet de PH Moringa y 3 cápsulas de Factor-T Pro.
  • Clorofila -T Pro y BR Moringa se pueden tomar directamente o disolver con agua filtrada a través del purificador de agua Vita.
  • Disolver PH Moringa en por lo menos 200 ml de agua filtrada a través del purificador de agua Vita.
  • Consumir Factor -T Pro con un vaso de agua filtrada a través del purificador de agua Vita.

Este kit con diferentes tipos de suplementos alimenticios puedes adquirirlo aquí.

Twelvepack Magnesol efervescente naranja

Precio: S/ 368.54

  • Suplemento alimenticio de magnesio y zinc.
  • Pack de 12 cajas: Magnesol efervescente naranja.
  • Caja de 33 unidades x 5gr.
  • Este producto, por su contenido de magnesio y zinc, ayuda a equilibrar el sistema nervioso y contribuye con darte vitalidad y energía.

El  Twelvepack Magnesol efervescente naranja puedes adquirirlo aquí.

Krill Oil 1000 mg X 300 cápsulas + astaxantina – cápsulas blandas

Precio: S/ 339

  • Ingredientes: Krill oil.
  • Sabor: Unflavored.
  • Rico en vitaminas inmunes, Omega 3, EPA, DHA, astaxantina y aminoácidos.
  • Promueve poderosamente la salud cognitiva, cardiovascular, las articulaciones, la salud del corazón y el sistema inmunológico, ayuda a proteger tus células contra los radicales.
  • Sin OMG.
  • Sin soja.
  • Sin gluten.
  • Sin conservantes.
  • Sin lácteos.
  • Sin colores artificiales ni sabores.
  • Producto importado de USA.

El Krill Oil en cápsulas puedes adquirirlo aquí.

Kit de concentrados huesos sanos Santa Natura

Precio: S/ 325

  • Concentrado de uña de gato Santa Natura.
  • Cartimix Santa Natura.
  • Aceite de copaiba Santa Natura.
  • Colágeno hidrolizado premium Santa Natura.

El kit de concentrados huesos sanos puedes adquirirlo aquí.

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